JW Training -blogi

Voehan polvi..   Tuo nivel, joka kantaa isoa osaa kehon painosta ja joutuu täten usein koville. Välillä silläkin tulee mittari täyteen syystä tai toisesta. Tällöin kärsitään kivuista polven alueella ja niin elämä kuin treenitkin kärsivät.   Tällä videolla polvea, sen...

Noora: Lähtötilanne ja haasteet: Nooran kanssa matkamme on jo useamman vuoden mittainen. Töitä olemme tehneet yhdessä systemaattisesti, mutta rauhallisella tahdilla. Elämää ja sen rytmiä kuunnellen ,  mukana eläen. Nooralla on vahva liikuntatausta nuoruudesta, joka...

Lauran asiakastarina on hyvä esimerkki päätetyöläisen ja matkatyöläisen  kokemista haasteista ja niiden selättämisestä. Se kuinka kotitreenillä voi tehdä ihmeitä aikaan : ->  niin omalle ryhdille kuin - > voimatasoille. Aina ei tarvita salia,  vaan ennemminkin...

Haluan jakaa teille Tuijan tarinan. Toivon, että tämä tarina antaa tsemppiä jokaiselle , joka kärsii kipuilevista nivelistä tai kamppailee painonhallinnan kanssa. Tämä tarina kertoo, että nämäkin haasteet ovat selätettävissä. Tässä alla teille Tuijan tarina. <3...

Haluan jakaa teille Tuijan tarinan. Toivon, että tämä tarina antaa tsemppiä jokaiselle , joka kärsii kipuilevista nivelistä tai kamppailee painonhallinnan kanssa. Tämä tarina kertoo, että nämäkin haasteet ovat selätettävissä. Tässä alla teille Tuijan tarina. <3...

Oheisessa YLE-areenan haastattelussa on hyvää pohdintaa ravitsemuksesta. Yleisistä peloista ja vallitsevista ennakkoluuloista syömisen suhteen. Niin kuin usein sanonkin; ruuan kuuluu olla polttoainetta ja sitä tulee saada suhteessa kulutukseen. Eipä sitä 1000 km...

Kun puhutaan ruuasta, suosittelen aina panostamaan ruuan laatuun ja sen hyvään alkuperään. Samoin se, mitä syödään tulisi olla "oikeaa ravintoa". Oikealla ravinnolla tarkoitan sitä, että ravinto jota syödään on täynnä energiaa, ravinteita; Mikroravinteet tulevat...

Liikuntasuoritukseen kannattaa ottaa mukaan dynaamista liikettä, liikerataharjoitteita , keskivartalon toiminnallista vahvistusta ja harjoittamista. - Kuulostaa tylsältä, tiedän. Mutta nämä asiat ovat ykköspaikalla silloin kun puhutaan kehittymisestä ja...

Seuraavaksi puhutaan hieman seuraavanlaisista ominaisuuksista kuin; kestävyys , räjähtävyys, reaktiokyky, nopeus Fysiologisesti tärkein on kestävyys ja hapenottokyky. Kun kehitämme kestävyyttämme samalla parannamme ja laajennamme verisuoniverkostoamme ja sydämen...

Uusi viikko on aluillaan Maanantait tarkoittavat usealle ryhtiliikettä arjessa. Lataamme paljon odotuksia ja tavoitteita uudelle viikolle:   - tällä viikolla syön hyvin - muistan juoda - liikun joka päivä   Sunnuntaina saatamme huomata, että Hups! Viikko meni ja asiat...

Tämä ei valitettavasti tullut yllätyksenä.. Niin lasten kuin aikuistenkin heikentynyt liikkuvuus huolestuttaa eniten. Heikko ja toispuoleinen liikkuvuus kuormittaa kehoamme epätasaisesti. Syypää tähän löytyy useimmiten kehon passiivisuudesta; työasennot, työergonomia,...

Kun arki on yhtä juhlaa ja lopputuloksena on väsynyt olo Tältä saattaa välillä tuntua, kun juhlat ja poikkeukset seuraavat toinen toistaan . Vuoden lopussa tämä on hyvinkin tavallista monellekin meistä. Pikkujoulut, päättäjäiset, joulu, uusi Vuosi.. kaikki kekkerit...

Haluan jakaa teille Tuijan tarinan. Toivon, että tämä tarina antaa tsemppiä jokaiselle , joka kärsii kipuilevista nivelistä tai kamppailee painonhallinnan kanssa. Tämä tarina kertoo, että nämäkin haasteet ovat selätettävissä. Tässä alla teille Tuijan tarina. <3...

Oheisessa YLE-areenan haastattelussa on hyvää pohdintaa ravitsemuksesta. Yleisistä peloista ja vallitsevista ennakkoluuloista syömisen suhteen. Niin kuin usein sanonkin; ruuan kuuluu olla polttoainetta ja sitä tulee saada suhteessa kulutukseen. Eipä sitä 1000 km...

Kun puhutaan ruuasta, suosittelen aina panostamaan ruuan laatuun ja sen hyvään alkuperään. Samoin se, mitä syödään tulisi olla "oikeaa ravintoa". Oikealla ravinnolla tarkoitan sitä, että ravinto jota syödään on täynnä energiaa, ravinteita; Mikroravinteet tulevat...

Liikuntasuoritukseen kannattaa ottaa mukaan dynaamista liikettä, liikerataharjoitteita , keskivartalon toiminnallista vahvistusta ja harjoittamista. - Kuulostaa tylsältä, tiedän. Mutta nämä asiat ovat ykköspaikalla silloin kun puhutaan kehittymisestä ja...

Seuraavaksi puhutaan hieman seuraavanlaisista ominaisuuksista kuin; kestävyys , räjähtävyys, reaktiokyky, nopeus Fysiologisesti tärkein on kestävyys ja hapenottokyky. Kun kehitämme kestävyyttämme samalla parannamme ja laajennamme verisuoniverkostoamme ja sydämen...

Uusi viikko on aluillaan Maanantait tarkoittavat usealle ryhtiliikettä arjessa. Lataamme paljon odotuksia ja tavoitteita uudelle viikolle:   - tällä viikolla syön hyvin - muistan juoda - liikun joka päivä   Sunnuntaina saatamme huomata, että Hups! Viikko meni ja asiat...

Tämä ei valitettavasti tullut yllätyksenä.. Niin lasten kuin aikuistenkin heikentynyt liikkuvuus huolestuttaa eniten. Heikko ja toispuoleinen liikkuvuus kuormittaa kehoamme epätasaisesti. Syypää tähän löytyy useimmiten kehon passiivisuudesta; työasennot, työergonomia,...

Kun arki on yhtä juhlaa ja lopputuloksena on väsynyt olo Tältä saattaa välillä tuntua, kun juhlat ja poikkeukset seuraavat toinen toistaan . Vuoden lopussa tämä on hyvinkin tavallista monellekin meistä. Pikkujoulut, päättäjäiset, joulu, uusi Vuosi.. kaikki kekkerit...