JW Training
Syksy 2018Kurssit
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai |
|
|
|
klo. 18.00-18.55 Pilates; Kehonhallinta ja linjat / Jonna TÄYNNÄ |
Klo. 18.00 - 18.55 Seasonal Pilates / Eeva
|
|||
|
|
klo. 19.15-20.10 Teho Cardio / Aino
|
|
Klo 19.00-20.00 4 paikkaa |
|||
|
Klo 19.40-20.35 1 paikka |
Klo. 19.00-19.55 TÄYNNÄ |
klo. 20.15 -21.00 KahvakuulaHiit / Aino |
First Class -tunti (13.8.-5.11.)
Maanantai-illoissa pääset liikkumaan hyvän musiikin, iloisen ohjauksen ja tehokkaiden liikkeiden avulla kohti kepeämpää sinua. Tunnit ohjaa ihana, räväkkä Elina Ahokas.
Syksyn maanantai-illan First Class -tunneilla juuri SINÄ pääset nauttimaan ensimmäisen luokan palvelusta. Luvassa on hikistä menoa a’la Elina.
Tunti koostuu kolmesta eri osasta:
Lämmittely ja aerobinen osuus valmistavat sinut voimaosuuteen, jossa haastat kehosi voimatasot seuraavalle levelille, kolmannessa osuudessa painopiste on kehosi liikkuvuuden kehittämisessä. Koko tuntia siiviittää eteenpäin mukaansatempaava musiikki ja sinua tsemppaava ohjaaja.
Tämä tunti lanseerataan vasta tulevana syksynä isoissa keskuksissa, joten NYT sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus päästä nauttimaan ensimmäisen luokan matkasta jo NYT!
Ohjaaja:
Elina Ahokas, kouluttaja, koreografi, tanssija
Harjoitukset:
Maanantaisin klo 19.45-20.45
Hinta:
79 €/kk
Ilmoittautuminen:
Sähköpostitse jonna@jwtraining.fi tai soita Jonna, puh. 044 3044312
Ohjaaja
Elina Ahokas
Kouluttaja, koreografi, tanssija
Elinan tunnit ovat täynnä energiaa, iloa ja huumoria. Voimistelijatausta ja työ sirkuskoulun opettajana tuovat veikeän mausteen tunneille. Elina on energiapakkaus, jonka tunnit on koettava itse.
Pilates (14.8.-6.11.)
Hei sinä,
- jonka liikkuvuus vastaa samaa kuin seipäällä ja
- keskivartalon tuki on sama kuin spagetilla.
Tämä kurssi on sinulle!
Jonnan Pilates-tunnilla kehitämme liikkuvuuttasi dynaamisella liikkeellä, vahvistamme keskivartalon lihaksistoa pilateksesta tutuilla liikkeillä.
Tutut sahat, sataset ja muut ystävämme saavat aivan uuden ulottuvuuden, kun teet liikkeet ajatuksella ja saat liikkeet teknisesti oikein ohjaajan avustuksella. Eli tällä tunnilla tullaan iholle ja liiketekniikat korjataan.
Mikäli et pidä palautteista ja liikeratojen korjaamisesta, hyppää tämä tunti yli.
Mikäli taas kaipaat rentouden tuntee lonkkien alueelle ,olet kyllästynyt kireisiin takareisiin ja kesällä olisi mukava kävellä hyvällä ryhdillä kohti Tampajan rantaa niin toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan.
Ohjaaja:
Jonna Westerberg, Personal Trainer (Tsemppari)
Harjoitukset:
Tiistaisin klo 19.00-20.00
Osoite:
Teollisuustie 15,Veikkola
Hinta:
52 €/kk
Ilmoittautuminen:
Sähköpostitse jonna@jwtraining.fi tai soita Jonna, puh. 044 3044312
Ohjaaja
Jonna Westerberg
Personal Trainer, Fysiikkavalmentaja
Jonna on valmentaja ja ohjaaja, joka ohjaa tarkalla silmällä valmennettaviaan. Harjoittelu tehdään kehon toimintakyky edellä, jonka jälkeen lähdetään vasta suorituskyvyn kehittämiseen. Tukilihaksisto ja funkitionaalinen liikkuvuus ovat kaiken pohja. Vaikka harjoittelemme tosissamme niin emme koskaan vakavasti. Hauskaa pidetään vaikka laadusta ei tingitä.
Kahvakuula HIIT (13.8.-5.11.)
Kahvakuula HIIT on intensiivinen 45 minuutin toimintasetti.
Tunti koostuu lämmittelystä, jossa avataan kehonlinjat kehonpainoharjoitteilla. Tunti jatkuu tehokkailla liikepatteristoilla, joissa hyödynnetään kahvakuulan perusharjoitteita ja kehonpainoharjoittelua.
Syke nousee, kehonhallinta paranee ja lihaskestävyys pääsee myös koetukselle. Voittajaolo on taattu joka tunnin jälkeen.
Tunnille voit osallistua vaikka kahvakuulailu ei olisikaan sinulle tuttua.
Lähdemme liikkeelle perustekniikoista ja oikea vastustaso sekä liikevariaatio löytyy varmasti jokaiselle; olet sitten vasta-alkaja tai kokenut kuulailija.
Se on juuri kahvakuulailun suola; osuu ja uppoaa joka kerta tasosta riippumatta.
Ohjaaja:
Jonna Westerberg, Personal Trainer (Tsemppari)
Harjoitukset:
Maanantaisin klo 18.15-19.00
Hinta:
52 €/kk (kts. myös Kombo-tarjoukset)
Ilmoittautuminen:
Sähköpostitse jonna@jwtraining.fi tai soita Jonna, puh. 044 3044312
Ohjaaja
Jonna Westerberg
Personal Trainer, Fysiikkavalmentaja
Jonna on valmentaja ja ohjaaja, joka ohjaa tarkalla silmällä valmennettaviaan. Harjoittelu tehdään kehon toimintakyky edellä, jonka jälkeen lähdetään vasta suorituskyvyn kehittämiseen. Tukilihaksisto ja funkitionaalinen liikkuvuus ovat kaiken pohja. Vaikka harjoittelemme tosissamme niin emme koskaan vakavasti. Hauskaa pidetään vaikka laadusta ei tingitä.
Yin Yoga (17.8.-9.11.)
Jooga on paljon toivottu sekä kysytty ja nyt se on täällä!
Ihana Eeva tulee ohjaamaan meille Yin Yoga -kurssin.
Tunnit pidetään perjantaisin klo 19.00-20.00 osoitteessa Teollisuustie 15, Veikkola.
Mitä Yin Yoga on?
Yin Yoga on yksinkertaista, mutta ei helppoa. Asanoissa viivytään pitkään, mikä usein koetaan melko tylsäksi, mutta on kuitenkin usein melko haastavaa. Yin Yogassa työstetään kaikkein syvimpiä kudoksia, sidekudoksia, jänteitä ja niveleitä. Kuuntelemalla omaa kehoa ja hengittämällä hitaasti ja pitkään pääsee asanassa yhä syvemmälle. Yin Yogan tarkoituksena ei ole miellyttää vaan mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Aluksi asanat voivat sattua, mutta tunnin loputtua yleensä huomaa olon hyvinkin kevyeksi ja kaikkien kipujen kadonneen.
Kenelle Yin Yoga sopii?
- Yin sopii huippu-urheilijoille, koska se parantaa urheilusuorituksia.
- Yin sopii kireille, kankeille ja jäykille ihmisille, koska se tuo kehoon joustavuutta ja elastisuutta.
- Yin sopii kiireisille, koska se rauhoittaa ja vähentää stressiä.
- Yin sopii laiskoille, jotka vain haluavat olla paikoillaan.
- Yin sopii nykyajan kansantauteja sairastaville, koska se laskee verenpainetta, syventää ja hidastaa hengitystä sekä poistattaa kipuja.
- Yin sopii siis kaikille.
Ainoa, mitä sinun pitää tehdä, on olla tekemättä mitään, vain hengittää ja antautua painovoiman vedettäväksi.
Ohjaaja:
Eeva Beckford
Harjoitukset:
Perjantaisin klo 19.00-20.00
Hinta:
52 €/kk (kolmen kuukauden jakso 3 x 52 €)
Ilmoittautuminen:
Sähköpostitse jonna@jwtraining.fi tai soita Jonna, puh. 044 3044312
Ilmoittautuessa toivoisimme seuraavat tiedot:
Nimi
Puhelinnumero
Osoite ja
Sähköposti
Ohjaaja
Eeva Beckford
Terveysvalmentaja-PT, Thai Yoga -hieroja, ryhmäliikuntaohjaaja
Kurssien hinnat:
| Kahvakuula HIIT | 52 €/kk |
| Pilates | 52 €/kk |
| Lastenryhmät | 52 €/kk (keväältä jatkavat), 61 €/kk (uudet osallistujat) |
| First Class | 52 €/kk |
| Yin Yoga | 52 €/kk |
Kombo-tarjoukset:
Yhdistele treenit toiveidesi mukaan (sisältää verkkovalmennuksen tuen):
| 1 treeniä viikko | 79 €/kk |
| 2 treeniä viikko | 125 €/kk |
| 3 treeniä viikko | 168 €/kk |
Laskutuksesta:
Laskutusväli on neljä viikkoa. Valmennusten syyskausi koostuu 4 laskusta eli 4 x 79 €/125 €, (kausi 13.8.-7.12.).
Kurssien syyskausi koostuu 3 laskusta eli 3 x 52 €, (kausi 13.8.-9.11.).
Kurssit ja valmennukset voi maksaa joko laskulla (laskutuslisä 3 €) tai pankkikortilla.
Eräpäivät ovat 13.8., 10.9., 8.10. ja 12.11..
Mikäli maksat koko kauden korttimaksulla kauden alkaessa 13.8., saat 10 % alennuksen koko kauden hinnasta.