JW Training
Kurssit ja valmennukset
| Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | Perjantai | Lauantai | Sunnuntai |
| 19.30-20.25 Pilates / Jonna
veikkolan koulun peilisali
|
klo. 20.00-20.55 ratsastajan pilates / Jonna vuorenmäen koulu veikkola
|
|
klo. 16.30-17.30 teho 1,0 / Jonna Kauklahti
|
|
klo. 11.00-12.00 teho 1,0 / Jonna Kauklahti |
|
|
|
|
klo. 12.00-13.00 ratsastajien fysiikkatreenit / Jonna Kauklahti |
|
|||
|
|
|
Pilates
Hei sinä,
- jonka liikkuvuus vastaa samaa kuin seipäällä ja
- keskivartalon tuki on sama kuin spagetilla.
Tämä kurssi on sinulle!
Jonnan Pilates-tunnilla kehitämme liikkuvuuttasi dynaamisella liikkeellä, vahvistamme keskivartalon lihaksistoa pilateksesta tutuilla liikkeillä.
Tutut sahat, sataset ja muut ystävämme saavat aivan uuden ulottuvuuden, kun teet liikkeet ajatuksella ja saat liikkeet teknisesti oikein ohjaajan avustuksella. Eli tällä tunnilla tullaan iholle ja liiketekniikat korjataan.
Mikäli et pidä palautteista ja liikeratojen korjaamisesta, hyppää tämä tunti yli.
Mikäli taas kaipaat rentouden tuntee lonkkien alueelle ,olet kyllästynyt kireisiin takareisiin ja kesällä olisi mukava kävellä hyvällä ryhdillä kohti Tampajan rantaa niin toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan.
Ohjaaja:
Jonna Westerberg, Personal Trainer, fysiikkavalmentaja
Harjoitukset:
maanantaisin klo. 19.30 – 20.30
tiistaisin klo. 20.00-21.00
Osoite:
kisapolku 7 veikkolan koulu maanantaisin
vuorenmäen koulu tiistaisin
Hinta:
62 €/kk
Ilmoittautuminen:
Sähköpostitse info.jwtraining@gmail.com tai soita Jonna, puh. 044 3044312
Ohjaaja
Jonna Westerberg
Personal Trainer, Fysiikkavalmentaja
Jonna on valmentaja ja ohjaaja, joka ohjaa tarkalla silmällä valmennettaviaan. Harjoittelu tehdään kehon toimintakyky edellä, jonka jälkeen lähdetään vasta suorituskyvyn kehittämiseen. Tukilihaksisto ja funkitionaalinen liikkuvuus ovat kaiken pohja. Vaikka harjoittelemme tosissamme niin emme koskaan vakavasti. Hauskaa pidetään vaikka laadusta ei tingitä.
Pilates
Hei sinä,
- jonka liikkuvuus vastaa samaa kuin seipäällä ja
- keskivartalon tuki on sama kuin spagetilla.
Tämä kurssi on sinulle!
Jonnan Pilates-tunnilla kehitämme liikkuvuuttasi dynaamisella liikkeellä, vahvistamme keskivartalon lihaksistoa pilateksesta tutuilla liikkeillä.
Tutut sahat, sataset ja muut ystävämme saavat aivan uuden ulottuvuuden, kun teet liikkeet ajatuksella ja saat liikkeet teknisesti oikein ohjaajan avustuksella. Eli tällä tunnilla tullaan iholle ja liiketekniikat korjataan.
Mikäli et pidä palautteista ja liikeratojen korjaamisesta, hyppää tämä tunti yli.
Mikäli taas kaipaat rentouden tuntee lonkkien alueelle ,olet kyllästynyt kireisiin takareisiin ja kesällä olisi mukava kävellä hyvällä ryhdillä kohti Tampajan rantaa niin toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan.
Ohjaaja:
Jonna Westerberg, Personal Trainer, fysiikkavalmentaja
Harjoitukset:
maanantaisin klo. 19.30-20.30
Osoite:
veikkolan koulu
Hinta:
65 €/kk
Ilmoittautuminen:
Sähköpostitse info.jwtraining@gmail.com tai soita Jonna, puh. 044 3044312
Ohjaaja
Jonna Westerberg
Personal Trainer, Fysiikkavalmentaja
Jonna on valmentaja ja ohjaaja, joka ohjaa tarkalla silmällä valmennettaviaan. Harjoittelu tehdään kehon toimintakyky edellä, jonka jälkeen lähdetään vasta suorituskyvyn kehittämiseen. Tukilihaksisto ja funkitionaalinen liikkuvuus ovat kaiken pohja. Vaikka harjoittelemme tosissamme niin emme koskaan vakavasti. Hauskaa pidetään vaikka laadusta ei tingitä.
Kahvakuula HIIT
Kahvakuula HIIT on intensiivinen 45 minuutin toimintasetti.
Tunti koostuu lämmittelystä, jossa avataan kehonlinjat kehonpainoharjoitteilla. Tunti jatkuu tehokkailla liikepatteristoilla, joissa hyödynnetään kahvakuulan perusharjoitteita ja kehonpainoharjoittelua.
Syke nousee, kehonhallinta paranee ja lihaskestävyys pääsee myös koetukselle. Voittajaolo on taattu joka tunnin jälkeen.
Tunnille voit osallistua vaikka kahvakuulailu ei olisikaan sinulle tuttua.
Lähdemme liikkeelle perustekniikoista ja oikea vastustaso sekä liikevariaatio löytyy varmasti jokaiselle; olet sitten vasta-alkaja tai kokenut kuulailija.
Se on juuri kahvakuulailun suola; osuu ja uppoaa joka kerta tasosta riippumatta.
Ohjaaja:
Jonna Westerberg, Personal Trainer , fysiikkavalmentaja
Ilmoittautuminen:
Sähköpostitse info.jwtraining@gmail.com tai soita Jonna, puh. 044 3044312
Ohjaaja
Jonna Westerberg
Personal Trainer, Fysiikkavalmentaja
Jonna on valmentaja ja ohjaaja, joka ohjaa tarkalla silmällä valmennettaviaan. Harjoittelu tehdään kehon toimintakyky edellä, jonka jälkeen lähdetään vasta suorituskyvyn kehittämiseen. Tukilihaksisto ja funkitionaalinen liikkuvuus ovat kaiken pohja. Vaikka harjoittelemme tosissamme niin emme koskaan vakavasti. Hauskaa pidetään vaikka laadusta ei tingitä.
Laskutuksesta:
Kurssit maksetaan tilisiirrolla , joka kuukauden 5. päivä , seuraavilla tiedoilla :
Tilinumero
FI33 5016 1020 0975 06
1119 Viite teho 1,0
1135 viite teho 2,0
1148 viite kurssit ( pilates , kahvakuula, bodypower )
.