Kurssit
syksy 2022Fysiikkavalmennusryhmä ratsastajille
Hei Ratsastaja.
Onko toiveesi päästä lajisi parissa eteenpäin? Tuntuuko, että lajivalmennuksissa / ratsastustunneilla oma keho ei toimikkaan niin kuin toivoisit ja ridaopen käyttämät termit eivät pääsekään käytäntöön asti ja tuntuvatkin hankalilta toteuttaa että ymmärtää .
Tuttuja toiveita ovat :
– lantio keskelle , keskilinja
– istuinluut tasaisesti
– älä valu ulos
– ryhti
– kanna kädet
– rento jalka , mutta lähellä , tue jalalla
– lantio keskelle , keskilinja
– istuinluut tasaisesti
– älä valu ulos
– ryhti
– kanna kädet
– rento jalka , mutta lähellä , tue jalalla
Kaikki nämä ohjeet ovat todella tärkeitä ratsukon yhteisiä työvälineitä .
-> tasapaino
-> Apujen oikea-aikaisuus
-> apujen tehon säätely
-> jännityksen ja rentouden ero
-> kehon elastisuus ja jäntevyys
-> kehon proprioseptiikka sekä tunneaistimus
-> Apujen oikea-aikaisuus
-> apujen tehon säätely
-> jännityksen ja rentouden ero
-> kehon elastisuus ja jäntevyys
-> kehon proprioseptiikka sekä tunneaistimus
Nämä ominaisuudet vaativat ratsastajalta
– Tasapainoa ja kehonhallintaa. Mikäli odotamme hevosen kantavan itsensä, tulee myös ratsastajan kantaa itsensä. Ratsastajan tulee omalla panoksellaan auttaa hevosta tasapainoituksen kanssa.
– Liikkuvuutta ja jäntevyyttä. Tällöin pystymme mukautumaan paremmin hevosen liikkeeseen .
– Liikkuvuutta ja jäntevyyttä. Tällöin pystymme mukautumaan paremmin hevosen liikkeeseen .
– Kestävyyttä kun keho väsyy, joutuukin jännittämään aivan turhan paljon pienten asioitten eteen. kestävyys myös luo rentouden.
– Välillä tarvitsemme myös voimaa. Hevonen on 600 kg:n saaliseläin. Kun se päättää liikkua arvaamatta on omasta kehon voimasta nopeudesta ja reaktiokyvystä iso apu.
– Välillä tarvitsemme myös voimaa. Hevonen on 600 kg:n saaliseläin. Kun se päättää liikkua arvaamatta on omasta kehon voimasta nopeudesta ja reaktiokyvystä iso apu.
Ratsastajien fysiikkavalmennusryhmä pureutuu juuri näihin haasteisiin. Tavoitteenamme on parantaa ratsastajan kehotietoisuutta. Parantaa kehon voimatasoja, kestävyyttä että elastisuutta ratsastuksen näkökulmasta käsin.
Valmennus toteutetaan pienryhmävalmennuksena.
Valmennus sisältää :
– 8 kpl pienryhmätreenejä lauantaisin , klo. 12.00 – 13.00
– ohjeet itsenäisiin kotiharjoitteisiin ( harjoitteiden kesto 10-20 min. ) .
– harjoitussuunnitelman parantamaan kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä .
– Ryhmän halutessa voimme myös pyhittää yhden tapaamiskerran ravinnolle urheilijan näkökulmasta tai painonhallinnan näkökulmasta käsin .
– ohjeet itsenäisiin kotiharjoitteisiin ( harjoitteiden kesto 10-20 min. ) .
– harjoitussuunnitelman parantamaan kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä .
– Ryhmän halutessa voimme myös pyhittää yhden tapaamiskerran ravinnolle urheilijan näkökulmasta tai painonhallinnan näkökulmasta käsin .
Hinta :
– 89 / kk ( kesto 2 kk 2 x 89 € = 178 €
Valmentaja :
– Jonna Westerberg , Fysiikkavalmentaja
Aika ja paikka:
Harjoitukset :
– kauklahdessa, espoossa
– lauantaisin klo. 12.00-13.00
– lauantaisin klo. 12.00-13.00
Hinta:
– 89€ / kk ( kesto 2 kk 2 x 89 = 178€
Ikäraja:
-//- vuotta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautumiset s.postiin info.jwtraining@gmail.com tai puhelimitse p. 044 3044312
Lisätiedot ja kyselyt:
Ig : Jwt_Training Facebook : JW Training
info.jwtraining@gmail.com
p. 044 3044312 / Jonna
