Aloitetaan parista kysymyksestä, joiden avulla haluan hieman kysellä mitä sinulle kuuluu:
– Tunnetko päivisin väsymystä?
– Kärsitkö treenatessa lihaskrampeista?
Tiesitkö, että nämä ovat oireita kehon kuivumisesta? Ja hyvin yleisiä tuntemuksia monelle.
Olet kuullut nesteytyksen tärkeydestä, mutta kenties ajatellut ettei se kosketa sinua.
Mikäli vastasit kahteen edelliseen kysymykseen kyllä, niin suosittelen sinua pohtimaan kehosi saamaa nesteen määrä päivässä. Mikäli se jää alle litraan, niin kokeileppa juoda päivän aikana litra vettä, jossa on hyppysellinen harmaata , raffinoimatonta merisuolaa.
MIKSI SUOLAA?
Koska keho tarvitsee myös elektrolyyttejä, pelkkä neste ei riitä vaan sekoittaa kehon toimintaa. Suolot pitävät tasapainon yllä.
Kehomme tarvitsee myös elektrolyyttejä, pelkkä neste ei riitä. Pelkkä vesi sekoittaa kehon toimintaa, suolot veden joukossa pitävät tasapainon yllä.
VERTAA MILTÄ OLOSI TUNTUU, KUN KEHOSI ON NESTEYTETTY PAREMMIN.
Jos et tiedä mistä aloittaisit. niin aloita aamusta. Tällöin nesteytys ei unohdu.
Kaada itsellesi heti aamusta iso lasi vettä ( 4-5 dl) , jossa on hyppysellinen suolaa ja mielellään myös sitruunan mehua .
Tämä vesi imeytyy paremmin ja saat hyvän nesteytyksen heti aamusta. Samalla herätät aineevaihduntasi käyntiin yöllisen paaston jälkeen.
Suosittelen laittamaan testiin.
Mikäli luulet, että kaipaisit lisää arkeesi yksinkertaisia vinkkejä siitä, kuinka ravinto ja liike tukisivat arkeasi niin kurkkailepa tänne blogiin, jossa viikoittain pohditaan arkeen pieniä , helppoja niksejä luoda juuri sinunkin arjestasi energisempi.
Ei kompastuta pikku juttuihin, vaan tehdä tehdään pienistä asioista meidän energialatureita.
Energistä alkavaa viikkoa toivottaen Jonna <3