Putkirulla Workshop

Putkirullakurssi sopii sinulle, jos:

• kehosi tuntuu jähmeältä.
• jäykkä keho häiritsee arkiaskareitasi tai suoritustekniikoitasi treeneissä.
• selkää vihlaisee aamulla pukiessa tai polvea lenkkeillessä.
• haluat itse oppia tuntemaan kehosi heikot lenkit ja selättämään ne.
• haluat auttaa kehosi irti jumituksista, jotka tuottavat kipua.
• haluat saada kehostasi esiin parhaan mahdollisen suorituskyvyn.
• olet tympääntynyt ravaamaan jatkuvasti hierojalla. Hierojalla käydessäsi, hieroja päivittelee aina samoja kireyksiä ja hieroo joka kerta samat jumit auki.

Pienryhmissä  treenataan yhdessä, mutta yksilöt huomioiden. Harjoitukset etenevät systemaattisesti niin kehon toimivuutta kuin suorituskykyä kehittäen. Treeniryhmien tavoitteet ovat erilaisia ryhmästä riippuen. Mikäli siis tykkäät treenata säännöllisesti, tutustua upeisiin tyyppeihin, pidät koutsista, joka ohjaa ja kertoo asiat suoraan. Jos haluat viedä kehoasi eteenpäin kokonaisuutena niin jatka lukemista ja löydä itsellesi sopiva treeniryhmä.

Mikä ryhmä olisi juuri sinulle sopiva?

Tehonaiset sisältää:

• Treenit ryhmässä 1 x viikko (8 hengen ryhmä)
  • Keskiviikkoisin klo 19.15-20.15

Tässä porukassa naiset tsemppaavat toinen toisensa entistä parempiin suorituksiin. Kehitämme lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tukilihaksistoa systemaattisesti eteenpäin. Tunti aloitetaan dynaamisilla avauksilla ja tukilihaksiston herätyksillä. Hiki nostetaan otsalle kiertoharjoittelutreenissä, jossa niin hapenottokyky kuin lihaskunto saavat haastetta. Tunti päätetään rauhallisiin venyttelyihin ja rullauksiin foamrollerilla. Tule löytämään omat vahvuutesi ja selätä heikkoutesi hyvässä naisfiiliksessä.

Hinta: 49 €/kk KESÄTARJOUS!! (norm. 59 €/kk)

Teho-valmennus sisältää:

• Treenit ryhmässä 2 x viikossa (6 hengen ryhmä)
  • Maanantaisin klo 20-21
  • Torstaisin klo 18.30-19.30

Tehovalmennus on juuri sinulle, joka olet valmis viemään treenisi seuraavalle tasolle. Olet valmis sitoutumaan treenaamaan kaksi kertaa viikossa loistavan porukan tsemppaamana ja tiukan valmentajan silmän alla. Tämä valmennus etenee alkutestien kautta kohti kestävämpää, vahvempaa ja liikkuvampaa kehoa. Treenit jaksotetaan niin, että liikkuvuus, hapenottokyky ja voima kehittyvät omissa jaksoissaan kauniisti eteenpäin. Harjoittelu on hyvin monipuolista; huomioimme tukilihaksiston ja henkilökohtaiset liikkuvuudet ja nämä kulkevat harjoittelussa mukana niin tuntien alussa kuin lopussa. Voimasi ja kehonhallintasi ovat jo kuitenkin sillä tasolla, että käsilläseisonta ja voimannoston ja painonnoston tekniikat eivät sinua hämmennä vaan nautit näiden tekemisestä.
Oletko valmis astumaan harjoittelusi kanssa seuraavalle tasolle?

Ilmoittaudu mukaan, sillä ryhmään mahtuu ainoastaan kuusi!

Hinta: 125 €/kk KESÄTARJOUS!! (norm. 134 €/kk)