- ja lopputuloksena on väsynyt olo
Tältä saattaa välillä tuntua, kun juhlat ja poikkeukset seuraavat toinen toistaan .
Vuoden lopussa tämä on hyvinkin tavallista monellekin meistä.
Pikkujoulut, päättäjäiset, joulu, uusi Vuosi.. kaikki kekkerit herkkuineen, juomineen ja lyhyine yöunineen.
Juhlat luovat ihania muistoja ja yhteisiä hetkiä, mutta voisiko seuraavaa päivää mitenkään helpottaa?
Kyllä voi!
Itseasiassa suurin ongelma ei yleensä edes ole se juhlapäivä vaan haasteen luokin vasta seuraava päivä.
Mitäpä jos tällä kertaa olisitkin viisaampi ja nauttisit niin juhlista kuin seuraavastakin päivästä?
Juhlat vaativat samanlaisen ennakoinnin kuin suurempikin urheilusuoritus, koska
- olo on väsynyt. Keho kompensoi väsymystä usein mieliteoilla suolaiseen ja makeaan .
🔸Univaje hidastaa kehon palautumisen.
- lihakset ovat väsyneet Ja hitaat. Tämä voi pahimmillaan tuntua monta päivää.
🔸Monet herkut tukottavat niin aineenvaihdunnan kuin hidastavat solujen normaalia uusiutumista.
- tämä kerää nestettä, tekee turvotusta ja olostasi epämiellyttävää.
Valmistautumalla ja ennakoimalla seuraavien vinkkien avulla voit nopeuttaa palautumisesi ja nauttia niin juhlahumusta kuin myös tulevasta päivästäkin.
- Juo vettä sekä syö tuorekurkku , jonka päälle on ripoteltu harmaata, raffinoimatonta suolaa.
- Tällä tavoin niin neste -kuin elektrolyyttitasapaino pysyy kunnossa.
- Älä panttaa ruokailua. Syö normaalin ruokarytmin mukaan , jolloin annoskoot pysyvät suunnitelluissa niin juhlissa kuin myöhemminkin.
- Ennakoi seuraavan päivän ruokailu: osta kaupasta hyviä valintoja, joista tykkäät.
- Esim. Oma lempparini: pesto-kanaa ja bataattia + herkkusalaattia (rucola, vuonankaalia, pinaatti, kurkku, persimon, cashew). ja jälkkärinä marjasmoothie.
Tärkeintä on se, että olet ennakoinut tilanteen.
Mikäli jääkaappi ammottaa tyhjyyttään niin tarttuminen pikaruokalan palveluihin on houkuttelevan suuri.
Pizzakeikasta/
Juhlaterveisin Jonna
